Menopauze en Slaap

Menopauze en Slaap

Vrijwel iedere vrouw die in de menopauze zit is bekend met het probleem dat bekend staat als opvliegers. Deze opvliegers worden gekenmerkt door plotselinge vlagen van hitte die door het lichaam heen schieten. Dit zeer ongemakkelijke symptoom van menopauze kan ook een negatieve invloed hebben op de slaapgewoonten van de vrouw, en dusdanig kan het ook haar dagen verpesten. Menopauze en slaap problemen lijken met elkaar hand in hand te gaan, en het staat bijna bovenaan het lijstje van vervelende symptomen.

Menopauze en slaapproblemen zijn niet dingen waar u gewoon mee moet leren leven. De meest bekende behandeling voor deze problemen is hormoontherapie. Het probleem met hormoontherapie is dat het een aantal significante risico’s met zich meebrengt. Gelukkig zijn er een aantal dingen die u kunt doen zonder dat u medicatie hoeft te gebruiken. Hier zijn een aantal suggesties die u kunnen helpen bij het overwinnen van opvliegers en het slaapgebrek dat hiermee gepaard kan gaan.

Draag altijd luchtige, losse slaapkleding. Het is ook van groot belang om op regelmatige tijdstippen naar bed te gaan, en u aan een bepaald schema te houden. Als u last heeft van slaapproblemen, ga dan niet overdag een dutje doen.

Een andere manier om met menopauze en slaapproblemen om te gaan en de klachten te verminderen is door cafeïne en pittig eten te vermijden, en door niet aan lichaamsbeweging te doen binnen drie uur voordat u naar bed gaat. Deze dingen kunnen u allemaal opjutten en uw metabolisme verhogen. Dit is niet bepaald goed voor de nachtrust. Eetgewoonten spelen ook een grote rol bij een goed slaappatroon. Het eten van kleinere porties kan ook heel goed helpen bij vrouwen die last hebben van opvliegers en slaapproblemen. De spijsvertering verloopt hierdoor soepeler, wat stress elimineert.

Er zijn een aantal alternatieve behandelingen voor de behandeling van menopauze en slaapproblemen. Een van de meest veelbelovende behandelingen is zwarte cohosh. Zwarte cohosh is een plant waarvan beweerd wordt dat het opvliegers vermindert. Deze alternatieve behandeling moet u wel eerst met uw arts overleggen voordat u eraan begint. Alternatieve behandelingen kunnen nog altijd gevaarlijk zijn als ze toegepast worden in de verkeerde situaties. Daarom is het belangrijk altijd eerst met een arts te overleggen voordat u met een behandeling begint.