Scoliose Oefeningen
Scoliose is, om het even simpel te zeggen, een abnormale kromming van de ruggengraat wat ertoe leidt dat de rechte lijn die je normaal gesproken van achteren ziet, krom is. Je kunt dus gemakkelijk zien of iemand een scoliose heeft door te kijken naar de rug en de eventuele kromming van de ruggengraat. Scoliose oefeningen worden vaak toegepast om te voorkomen dat de scoliose erger wordt, zowel bij volwassenen als bij kinderen.
De twee meest voorkomende behandelingen bij scoliose zijn operaties en het gebruik van corsetten. Deze operaties houden meestal in dat er twee ruggenwervels aan elkaar worden vastgemaakt om op die manier de rug recht te trekken, en om te voorkomen dat de kromming over de jaren toeneemt. Corsetten worden gebruikt om de rug recht te ondersteunen. Deze worden meestal gebruikt in mildere gevallen waar geen operatie nodig is.
Nog voordat u deze twee behandelvormen nodig heeft, is het ook mogelijk om oefeningen te doen die voorkomen dat de krommingen van de ruggengraat erger worden. Het trainen van uw rugspieren helpt omdat de spieren uw ruggengraat ondersteunen. Het uiteindelijke doel van deze oefeningen is dat uw rug, schouder en bovenrugspieren te trainen en flexibeler te maken.
Voordat u begint met het uitvoeren van oefeningen voor uw scoliose, is het van belang om eerst met een arts te overleggen. Dit helpt voorkomen dat u oefeningen doet die mogelijk meer schade aanrichten dan dat ze goed doen. Uw arts kan u waarschijnlijk ook een lijst geven met oefeningen die u zullen helpen uw rug, schouders en bovenrug dusdanig te trainen dat u minder last zult hebben van de pijn die uw scoliose veroorzaakt.
Scoliose oefeningen zijn er altijd op gericht de rug te helpen. Er zijn ook een aantal abdominale oefeningen die uw algehele postuur kunnen verbeteren, en deze worden hieronder opgenoemd (De meesten hiervan kunnen het beste uitgevoerd worden met behulp van een stabiliteitsbal om deze veilig uit te kunnen voeren met de beste resultaten).
• De arm en been extensions
• De rug extension
• De triceps raise
• De gebogen raise
• De rechtopstaande raise
• De upright row
• De one arm row
Alle bovenstaande oefeningen zijn bedoeld om uw rug te trainen, maar het is van belang dat u eerst met een arts overlegt voordat u begint, en dat u met behulp van de arts een doel stelt.
