Prikkelbare Darm Syndroom Dieet
PDS is een darmfunctiestoornis waarbij de darmen van de persoon soms te hard samentrekken, of soms juist niet hard genoeg, waardoor het voedsel te snel of te langzaam door de darmen heen bewegen. PDS komt vaker voor bij vrouwen, en begint meestal rond het twintigste levensjaar.
Hoewel er nog geen permanent geneesmiddel is voor PDS, zijn er wel behandelingen die verlichting bieden bij symptomen. Een van de meest effectieve behandelingen is het aanbrengen van veranderingen in het dieet.
Aanpassingen van het dieet kunnen erg behulpzaam zijn in het omgaan met PDS. Mensen met PDS hebben vaak meer last van symptomen wanneer zij verkeerde soorten voedsel eten. Het kan daarom erg helpen om geïnformeerde keuzes te maken wat voedsel betreft.
Er zijn verschillende veranderingen die de persoon in kwestie kan maken. Het wordt aangeraden om naast het normale dieet, supplementen in te nemen met oplosbare vezels. Daarnaast kan het erg helpen om minder zuivel, chocolade, vettige producten, rood vlees, cafeïne, drankjes met prik, alcohol en groenten en fruit die veel onoplosbare vezels bevatten te eten, dan wel deze helemaal te vermijden.
Vezels zijn de meest vertrouwde ingrediënten in het verlichten van PDS symptomen. Dit komt doordat vezels de ontlasting verzachten, waardoor dit gemakkelijk naar buiten gedreven kan worden. Hierdoor wordt constipatie, pijn en ongemak minder. Brood, bonen, ontbijtgranen en bepaalde soorten groenten en fruit bevatten genoeg vezels om PDS symptomen te verminderen. Het overgaan op kleinere maaltijden verspreid over de dag kan helpen bij diaree en abdominale pijn.
