Osteoporose Preventie
Osteoporose kan verwoestend zijn, en het kan erg veel pijn veroorzaken wanneer u last begint te krijgen van de verder gevorderde stadia. Gelukkig is osteoporose niet alleen goed te behandelen, maar ook te voorkomen. Er zijn vijf belangrijke dingen die de National Osteoporosis Foundation mensen aanraadt om het risico te verkleinen dat zij osteoporose zullen ontwikkelen.
Ten eerste moet u goed op uw eetgewoonten letten. U moet ervoor zorgen dat u genoeg calcium en vitamine D binnenkrijgt. Onthoud dat u beide nodig heeft. Calcium zal niet helpen als uw lichaam het niet op kan nemen, en vitamine D zal niet helpen als er geen Calcium is om op te nemen.
Ten tweede is lichaamsbeweging belangrijk. Wat specifieker: doe bepaalde oefeningen waarbij u gebruik maakt van gewichten. Dit helpt uw botten gezond en sterk te houden.
Ten derde, niet roken en vermijd grote hoeveelheden alcohol. Deze factoren zijn allebei van invloed op de manier waarop uw lichaam calcium opneemt en hoe uw botten worden opgebouwd.
Ten vierde, overleg met uw huisarts. Uw huisarts kan u meer informatie geven over wat u kunt doen om uw botten gezond te houden. De huisarts kan u helpen bepalen of u een verhoogd risico loopt op osteoporose en of u supplementen moet gaan nemen om uw botten gezond te houden. Overleggen met uw arts is een uitstekende manier om een plan op te stellen om osteoporose te vermijden, of wanneer u het al heeft, de aandoening te behandelen zodat uw osteoporose niet uit de hand loopt. Dit is zeker een goed idee wanneer u weet dat u een verhoogd risico loopt, dit kan u veel pijn en fracturen besparen later in uw leven.
En als laatste: Als u al het bovenstaande heeft gedaan, en u denkt nog steeds dat u een verhoogd risico loopt op osteoporose, dan kunt u met uw huisarts praten over het ondergaan van een botdichtheidmeting. Uw arts kan u helpen bepalen wanneer u deze test het beste kunt ondergaan, en als blijkt dat u osteoporose heeft, dan kunt u meteen starten met de behandeling.
Er zijn een aantal factoren die u een verhoogd risico geven op osteoporose die u niet kunt veranderen, maar de bovenstaande dingen zullen dit risico wel verkleinen. Als u een verhoogd risico loopt, dan kunt u bepaalde medicijnen nemen om dit risico verder te verminderen. U hooft hiervoor alleen maar met uw huisarts te praten om erachter te komen wat de beste manier is voor u om osteoporose te voorkomen dan wel te behandelen.
Helaas speelt leeftijd ook een grote rol. Naar mate u ouder wordt, verliest u meer botmassa. Naar mate u meer botmassa verliest, hoe groter de kans wordt op osteoporose. Ook uw bouw, etniciteit en familiegeschiedenis spelen mee in uw kans op het ontwikkelen van osteoporose. De factoren waar u wel invloed op heeft, al dan niet met wat hulp, zijn geslachtshormonen, anorexia nervosa, uw consumptie van calcium en vitamine D, uw medicatiegebruik, uw levensstijl, het al dan niet roken en uw consumptie van alcohol. Dit zijn slechts enkele dingen die van invloed zijn.
